↓ přeskočit k obsahu
Druhy aerobicu
- Tai-Chi
- Jednoduché a šetrné, ale velmi účinné cviky složené do krátkých sestav, které se cvičí po staletí v Číně.
Energetická cvičení harmonizující tělo, mysl a duši. Vhodné pro všechny, kteří ztratili radost z pohybu,
protože je trápí bolesti kloubů, páteře, nebo mají problém s dechem nebo nadváhou. Pravidelné cvičeni
Tai Chi Vám pomůže.
- Aerobic
- Vytrvalostní aerobní dynamické cvičení,
při kterém se vytváří jednodušší nebo složitější choreografie. Zlepšuje fyzickou kondici.
Trénuje kardiovaskulární systém. Vhodné pro zdatnější cvičence. Vzhledem k větší zátěži
na kloubní aparát není vhodný pro cvičence s kloubními problémy a pro obézní.
- Basic Step
- Cvičení na stepu pro začátečníky s jednodušší choreografií.
- Body Building
- Intenzivní posilovací cvičení zaměřené na formování celého těla s využitím různých náčiní
(stepy, posilovací gumy, tyče).
- Body Styling
- Silově-vytrvalostní trénink zaměřený na posílení hlavních svalových skupin celého těla.
Pro rozcvičení a zahřátí používá jednoduché kroky spojené do nenáročných choreografií,
závěr hodiny tvoří strečink.
- Master Aerobic, Master Step
- Prodloužené lekce s náročnou choreografií. Vhodné jen pro pokročilé.
- Mix Aerobic
- Kondiční cvičení pro všechny. Lekce obsahuje vytrvalostní část,
která je vystřídána posilovacím cvičením s využitím tyčí, posilovacích gum apod.
- P-Class
- Posilovací cvičení zaměřené na formování problémových partií za pomocí váhy vlastního těla.
- Pilates
-
Balanční cvičení zlepšující celkové držení těla. Cílem je propojení a vědomá souhra těla a mysli.
Rozvíjí koordinaci, sílu, rovnováhu, flexibilitu a dýchání. Propracovává tzv. jádro - power house - zádové,
břišní a hýžďové svalstvo, které je základem správného držení těla. Klade důraz na správné dýchání.
- Port de Bras
-
Port De Bras je zcela nová lekce body and mind, která byla vytvořena
před několika lety ruským tanečníkem a choreografem Vladimirem Snežikem
a španělským instruktorem a trenérem Juliem Papim. Při cvičení je
důležitá relaxace a navození příjemné atmosféry.
Jde o cvičební program vycházející z pohybů klasického i moderního
tance, které jsou doplněny pohyby pro funkční a efektivní, ale zároveň
šetrné a přirozené, posílení i protažení svalů celého těla. Nejde o
lekci pro tanečníky, ale pro běžnou veřejnost, které je uzpůsobena mírou
obtížnosti, postupným způsobem výuky.
Port de Bras je vhodné pro všechny, kdo chtějí procvičit správné držení
těla a posílit záda. Správný postoj je základ všech cviků Port De Bras.
Při posilování se klade důraz zejména na břicho, což je pro správné
držení těla ideální.
Cvičí se naboso, odlehčíte si tak vaše cvičební zavazadlo;).
- Power jóga
- Styl cvičení vycházející z prvků jógy, jehož cílem je celkové uvolnění, posílení a zároveň protažení celého těla,
zvyšování psychické a fyzické kondice, zlepšování koncentrace. Vhodné pro cvičence všech věkových i výkonnostních kategorií.
- Step Aerobic
- Vytrvalostní aerobní cvičení na plastovém schodu – stepu – ve formě choreografie.
Tento vertikální trénink má výborné účinky na formování stehen a hýždí a zvyšování fyzické kondice.
Dochází při něm k vysoké spotřebě energie při snížené zátěži kloubního aparátu dolních končetin.
Je určený pro středně pokročilé a pokročilé.
- Step Body
- Lekce obsahující vytrvalostní část na stepu a posilovací blok zaměřený na posílení
svalů celého těla s možným využitím gum, tyčí a podobně.
- Zumba ®
-
Zumba ® pochází z Kolumbie stejně jako její zakladatel Beto Perez.
Zumba ® je hodina aerobiku inspirovaná latinskoamerickými styly.
Vyzkoušíte si základní kroky tanců jako je merengue, reagetton, cumbia,
salsa, samba, flamengo a spoustu dalších. Každá písnička má svou jednoduchou sestavu z
3 - 5 kroků, které se střídají. Sestavy se opakují během několika hodin, takže si
můžete pohyby zažít a hodinu od hodiny se zlepšovat. Proto se nemusíte obávat
choreografie a náročných kroků - to není v Zumbě důležité:) Podstatné je, že
se pobavíte, zapotíte, odejdete s dobrou náladou a nebudete se moci
dočkat další hodiny. Důležitá je obuv určená na aerobic, pití a ručník.